常见问题

外籍模特是如何瘦身的[减肥小技巧]?

外籍模特是如何瘦身的[减肥小技巧]?
一、饮食方面
        不但要多喝水,还要喝够水
        俗话说的好,水乃生命之源,同时在减肥上面也是最重要的物质之一,正常人每天应该补足人体所需的八杯水,大约是在1800ml~2000ml。夏天因为出汗量比较多,我们因至少有3000ml的饮水量才是正常的。同时多喝水也能够帮助身体将体内多余的毒素给排除掉,同时能够起到清理肠道、增加饱腹感,被誉为减肥塑身的佳品。所以说减肥期间一定要多喝水。
        合理的安排一日三餐
        很多人为了减肥不吃早餐,其实这是不对的,这样不但起不到减肥的效果还会伤害自己的身体;在早餐方面我们不但要吃而且还要吃好,但我们一定要注意,早餐我们要只吃一些低脂鲜乳、高纤麦片,同时也可以搭配一些水果之类,例如:香蕉、苹果、葡萄等都是特别有利于减肥的水果。这样的饮食搭配不但能够补充人体所需要的营养,同时还能够很好的起到减肥的作用;午餐要以蔬菜为主,要相应的减少主食的摄入量,如果吃肉的话一定要吃精肉;晚餐不要吃的太晚,可以适当的提前,但一定不要吃的太多,主要以清淡的食物为主,要多喝汤。
        睡觉前三个多小时禁食
        睡前吃东西是减肥的大忌,尤其是很多人习惯晚上边看电视边吃零食的,晚上睡觉前身体是处于完全的休息状态,吃下去的东西会被吸收变成脂肪而囤积在体内,如果实在想吃的话可以吃点水果之类的。
 
外籍模特是如何瘦身的[减肥小技巧]?
 
二、坚持运动
        运动是最好的减肥方式,也是比较幸苦的减肥方式,但一定要坚持下去,不然后期会很容易反弹;家铭文化传媒为您推荐运动:游泳、慢跑、骑自行车等。
        有氧运动
        若想有效的减肥,你必须坚持每天做适当的有氧运动。坚持每天锻炼半个小时,后期慢慢增加到一个小时。但一定要持之以恒的坚持下去,千万不能半途而废或者是三天打鱼两天晒网,这样起到的效果是很差的或者直接没有效果。
        没有规定具体做什么样的有氧运动,只要是和运动相关的且条件允许的自己都可以去做。你可以踢踢球,跑跑步等等。
 
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三、多交志同道合的朋友
        许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是,跳过这一步,只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥,将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励,提醒对方不要懈怠,并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得,尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情,也可以促进减肥的进程。